Author: Åsa Fornander

The fall is here – and so is the new release of AfHo/ Tribal House Party: #18 – Free FALLin’
Which means that it’s also time to present a new instructor of the month for you guys.
This time we’ll do it in english – since the person of the hour is non the less than Ms Kristin Mioskie, or Kris – from NYC.

Kris took part in the very first instructor training we did in NYC in September 2017 – and then she joined the second training in December as well – but this time to assist Åsa.

She is a phenomenal dancer and a very sweet and humble person – yet confident in being a rockstar, and the AfHo-team is both excited and proud to have her as one of our spokes person and ambassadors for the brand in New York City.

Kris – that originally come from Pennsylvania – is now rocking New York City where she work as a group fitness instructor at Crunch gym.

She teaches Tribal House Party by AfHo at
Tuesdays, 7.15 pm Crunch FiDi –  @crunchfidi
Saturdays 10.30 am Crunch Union Sq  – @crunchunionsq

On instagram her name is @kristhepartystarter

 – You were one of the very first instructors in NYC to teach Tribal House Party  – and to launch it as a new class. Can you tell us a bit about that – How did the members like it? 

– The members love the intense cardio of the class and the fun party atmosphere. Most members do not know what house dancing is or looks like so it’s taking a bit of time for people to try it but they always leave having a fun experience 🙂

– What is your best advice to a person/member that love to dance – but not quite have had the confident to enter the group fitness studio just yet?

 – For someone who loves to dance but not is ready for the studio – YouTube and CrunchLive!
So many broken down workouts and dance combinations to give a try at home and build some familiarity and confidence

[Editors note:
Also – that’s where the benefits of pre choreography in Tribal House Party kicks in
One year is divided in to three different periods and releases.
It’s enough material and choreography to make it alive, interesting and challenging – but it’s also enough time and opportunity to make the participants get familiar with  the different blocks.
As a beginner on the dance floor you can put your energy and focus to learn the different blocks and the feel and vibes of them – and as a more experienced dancer you can put your energy and focus in the details and the performance]

– Do you think the dance culture in the group fitness world have changed over the years – or what is your opinion about that?

 – Yes, in the dance group fitness industry, there is a larger variety of classes today.
More choices of styles and levels to spice up your workout routine
I love teaching Tribal House Party with ny friends and coworkers – every class is a fun throwdown

Thank you so much Kris for being so awesome and such a great Tribal House Party Role Model – both in how to teach it and how to dance it <3
Keep the hard work and ambition up

Denna gång drar vi till Värmland för att hitta månadens instruktör – närmare bestämt Karlstad och Actic.
Hon heter Madeleine Allenby och är en rutinerad instruktör med många års erfarenhet i branschen.
Vi (AfHo-teamet) lärde känna Madde redan flera år innan AfHo i andra dans-sammanhang, så när hon hakade på utbildningen 2015 blev vi jätteglada.

Du hittar hennes AfHo-klasser på MÅNDAGAR 17.30 på Actic City

 – Vad tycker du är roligast med att instruera AfHo®? 
Glädjen jag ser hos medlemmarna när de klarar koreografin efter bara ett par gånger, ibland redan på första klassen.
Friheten jag har att välja ut de block jag tror passar mina deltagare bäst.
Friheten/tryggheten att kunna stanna upp i utlärning och anpassa efter mina deltagare.

– Vad är det med AfHo® som dina deltagare gillar mest? 
Att jag som instruktör kan vara lyhörd på mina deltagare, anpassa efter gruppen.
Och, att det blir en ordentlig cardioklass om så önskar. 
Just att det faktiskt är jobbigt redan första gången är något jag får höra nästan varje gång, vilken de flesta vill att det ska vara.
Många tror inte att dans kan bli det.

– Om du får ge ETT tips till gruppträningsdeltagare som inte riktigt vågat sig in i salen än, dansklasser i allmänhet och AfHo® i synnerhet, vad skulle det vara?
Att de inte behöver tänka att de dansar, de kommer in och kör en konditionsklass. Och vips så dansar de.
Har märkt att ordet dans skrämmer om de aldrig provat. Men om jag säger att de konditions ränar blir det något annat, de känner ingen press på att det måste se bra ut
Rörelseglädje!

 – Har du något speciellt AfHo-minne eller upplevelse som du vill dela med dig av till oss? 
Jag har vid flera tillfällen fått glädjen att köra med slutna sällskap.
Vid flera av de tillfällena har det varit så att INGEN har dansat tidigare.
I uppvärmningen är det mycket fniss och det upplevs pinsamt.
Men efter ett par block så är det fullt fokus på att klara stegen. När klassen sedan är slut brukar typ alla säga att det var det roligaste de någonsin gjort.
Det är den goaste känslan man kan få, just att vända en hel grupp med tveksamma till att de vill göra det igen.
Just glädjen i deras ögon när de inser vad de precis gjort, de har dansat trots att de (tror att de) inte kan

Vi säger stort TACK till Madeleine för att du är så grym som instruktör och för att du levererar som en ROCKSTAR.
Fortsätta dansa Karlstadsborna i form.

Kolla även in @actickarlstadcity på instagram 

Som vi längtat efter att få presentera ännu en “Månadens Instruktör” för dig.
Denna gång handlar det om en cool katt som gick sin utbildning i januari 2015.
Sedan dess har hon presenterat AfHo på konvent, hon har styrt upp – och gjort succé med – ett AfHo Dance Battle på sin arbetsplats, och hon har flyttat till en ny stad där hon introducerat AfHo på gymmet.
Låt oss presentera Katerina Sparr Holinkova

När vi fick upp ögonen för henne första gången bodde hon i Malmö men  numera hittar du henne i Eskilstuna där hon instruerar AfHo på Nordic Wellness på SÖNDAGAR 17.00

Vi säger stort TACK till Katerina för att du är så grym, engagerad, dedicerad och en fantastisk ambassadör.

ÄNTLIGEN!
Efter ett par månaders vila så är inslaget “Månadens Instruktör” tillbaka och i Februari presenterar vi ännu en Stockholmsbaserad instruktör som framförallt bossar på Södermalm, nämligen Moa Petersdotter.

Hon är en otroligt pedagogisk instruktör med många års erfarenhet i branschen och hon drar fulla hus på Nordic Wellness, Sturebadet och Eriksdalsbadet där du hittar henne till vardags.
Utöver det så har Moa bland mycket annat presenterat på Your Next Move’s event, undervisat på Dance Detox NYC flera säsonger och du såg henne på the cover photo för AfHo 14.
Dessutom är hon den allra första instruktören i Sverige som undervisar AfHo, Barre Move och Dance Detox Flow som fasta klasser varje vecka.
Det tycker vi är väldigt coolt.

FREDAGAR 16.30 kan du träna AfHo med Moa på Nordic Wellness Hornstull och på instagram heter hon @moapetersdotter

– Vad tycker du är roligast med att undervisa AfHo?
– Det är att se dansglädjen när jag får med mig hela gruppen, i kombination med att rörelserna i AfHo får mig att känna mig fri och levande

– Hur ser den “typiska” AfHo-deltagaren ut, finns det någon sådan? 
– Nej, det tycker jag inte, jag har alla olika typer av människor – vilket jag ser som enbart positivt

– Är det någon typ av deltagare på din anläggning som du tycker ska testa AfHo, som inte vågat eller hunnit ta sig dit än? 
– Ja! Alla de som är sugna på att dansa men kanske inte vågar. Kom – du kör DIN grej. Alla är välkomna. Våga variera din träning. Tänk rörligheten du tränar upp på AfHo-klasserna som du sen kan använda dig av i gymmet.

– Vad är dina bästa tips till en nybörjare som kommer och ska testa AfHo för första gången? 
– Först och främst; var tillåtande mot dig själv. Ge det ett par gånger. Första gången kanske du sätter några steg, nästa klass ännu fler. VI repeterar och kör samma koreografi under en period så det kommer att landa.

 – Har du något speciellt AfHo-minne som du vill dela med dig av? 
– Jag har massor med roliga minnen. Min fredagsklass är ljuvlig. Den gruppen känns som att de är där för att de vill, och för att de vill ha kul. Det är inga måsten eller prestige utan ren dansglädje.
Sen har jag underbara minnen från Adolf Fredriks musikskola som kom och testade AfHo med mig och eftersom de är så musikaliska och rytmiska så var det otroligt kul att kunna köra på – och de följde med så bra.

Vi säger tusen tack till Moa Petersdotter för att du levererar GRYMMA klasser varje vecka, och alltid ser till dina deltagares bästa

Oktobers “månadens instruktör” som du ska få lära känna lite bättre är en Stockholmskille som – förutom att vara en fantastisk instruktör – är lärare, DJ och pappa.
Det är inte vilken DJ som helst heller, utan AfHo’s absoluta favoritDJ som har varit (och är) en stor inspirationskälla och bollplank när det gäller musiken i konceptet.
Olles energi och dansglädje smittar av sig  – och han kan få igång även den tröttaste deltagaren.
Du hittar honom på SATS Hötorget, TISDAGAR 17.15
På instagram heter han: @ollerehnqvist
VI råkar också veta att Olle ska presentera AfHo på ett stort event i Norge under hösten – så vi passar på att önska honom LYCKA TILL

Vad är det som gör det kul att undervisa AfHo – för just dig? 
– För mig ligger charmen med AfHo i kontrasterna. Känslan av något uråldrigt och vilt i afro kombinerat med det tekniska och sofistikerade i house. En annan viktig komponent är anpassningsbarheten.
Som erfaren dansare kan du bli utmanad att pusha dina gränser koreografiskt, men även individer som tar sina första danssteg kan gå från en AfHo-klass tillfredställd.

Har du någon favoritrelease? Eller kanske i ditt fall,  någon favvo-AfHo-låt? 
– Jag har många favorit-AfHolåtar.
Jump & Sweat av Garmiani, Yalem av Jetfire och Drop it Down low av Henry Fong för att nämna några som jag tycker fångar konceptets själ musikaliskt.
En favoritproducent som dykt upp i AfHo-mixarna vid ett flertal tillfällen är KSHMR som gör otroligt bombastisk och dramatisk house med bra vocals. Ett exempel är Invisible Children som var med i AfHo #13.

Ok, vi spinner vidare på musiken lite – vad är det med den som du går igång på? 
– Musiken i AfHo är jätteviktig för att göra klassen levande och hitta rätt känsla. För min del är det ofta en bra balans mellan de olika elementen som är viktigt för att hitta den. Tunga beats och lite galna synthar i elektrohousen blandat med mer tribal-inslag, både i klassisk stil men också i grym tribal house.
När det gäller vocals får det gärna vara chants på ett språk som låter exotiskt vilket bidrar till en internationell och etnisk känsla.

Vem ser du som den “typiska AfHo-deltagaren”? Finns det någon sån? 
–  Jag upplever att en typisk deltagare på mina klasser har en ambition att utmana sig själv koreografiskt men framför allt vill ha en bra cardio-workout.
AfHo är verkligen en dansklass i träningsformat vilket gör att träningseffekten ofta värderas högt hos de som går på mina klasser.

Har du något AfHo-minne utöver det vanliga som du skulle vilja dela med dig av?
– I en release för något år sedan fanns det ett steg jag valde att benämna flax (med armarna). Efter klassen myntade jag och deltagarna #fettmedflax för att definiera vad vi egentligen sysslar med under klasserna
TACK snälla Olle för att du levererar grymma klasser med så mycket själ, hjärta och energi – och tack för att du tog dig tiden att dela med lite av dig själv till AfHo.se

Den första AfHo-stjärnan vi vill lyfta – och låta dig lära känna lite bättre är en fantastisk tjej/kvinna som bor i Malmö.
Hon älskar att dansa -och vi vet att hon sen gammalt älskar just house.
Vi misstänker också att hon är ganska morgonpigg  – för vem föreslår annars att ha en AfHo-klass 07.35 på morgonen – och lyckas med att få dit massa folk som dansar järnet den tiden på dygnet.
Hur coolt är inte det?

Låt oss få presentera Sofie Ström, som gör succé på Aerobic Weekends Träningsresor all over the place och självklart på sina hemmagym i Malmö: Nordic Wellness Folkets Park & Nordic Wellness FairPlay

Varför tycker du om att undervisa AfHo?
Jag tycker inte bara om – jag älskar att undervisa AfHo!
Vi har alltid mycket material att förnya klassen med och jag får chans att jobba på mitt ledarskap och göra varje klass unik bara genom att ändra lite i utlärningen.
Till exempel så gillar jag att slänga om ordningen på blocken eller lära ut sista blocket först för att får deltagarna att alltid vara på hugget och ta in vad vi gör.

Vad märker du att dina deltagare går igång på?
Det jämna flödet av ny koreografi, små överraskningar i uppbyggnadsfasen, de lite svårare house-kombinationerna och när det blir riktigt bra tryck i musiken.

Har du någon favoritrelease (eller favoritsteg/move) all time?
I release #9 så har jag ett favoritblock –  som jag rätt snabbt in på den releasen upptäckte att den var helt klockren att lära ut till två specifika låtar i musiken.
Det blev som en koreografi i koreografin.
Jag har plockat tillbaka det blocket (och musiken) flera gånger när vi har specialklasser och det har blivit lite av mitt “signum” för deltagarna.

Har du något alldeles speciellt AfHo-minne/anekdot du vill dela med dig av?
Efter att jag gått utbildningen så var schemat för hösten redan spikad så jag kunde inte få en fast klass på kvällstid.
Väldigt övertygad om att konceptet skulle bli succé (och extremt laddad att köra igång) så fick jag in det på schemat klockan 07:35 på onsdagsmornar.
Deltagarna hittade konceptet och det dröjde bara ett par månader innan den fick prime time plats på kvällsschemat och nu fyller vi salen två gånger i veckan.

Om någon som är lite ny på dans och gruppträning funderar på att testa AfHo – men är lite nervös, vad är ditt bästa tips till den personen?
Lättare sagt än gjort, så ska man börja med att släppa garden och inte ta det på för stort allvar.
Det är bara härligheter som ska skapas – inte prestige. Jag brukar vilja att nya deltagare fokuserar på känslan i klassen, att hitta skillnaden på afro och house och sen sätta fötterna i rörelse. Vi jobbar inte så hårt på tekniker utan vi vill hitta känslan i stegen i kombination med musiken. Den absolut vanligaste kommentaren från nybörjare är “det här är den roligaste träningen jag gjort” och det får tala för sig själv.

Vi säger TACK till Sofie för att du är så proffsig, ödmjuk och ambitiös och för att du alltid representerar på bästa sätt.
Du är GRYM!

Du hittar Sofie på Nordic Wellness i Malmö och på instagram heter hon @sofie_strom