Månadens Instruktör Augusti – Madeleine Allenby

Denna gång drar vi till Värmland för att hitta månadens instruktör – närmare bestämt Karlstad och Actic.
Hon heter Madeleine Allenby och är en rutinerad instruktör med många års erfarenhet i branschen.
Vi (AfHo-teamet) lärde känna Madde redan flera år innan AfHo i andra dans-sammanhang, så när hon hakade på utbildningen 2015 blev vi jätteglada.

Du hittar hennes AfHo-klasser på MÅNDAGAR 17.30 på Actic City
MA5

 – Vad tycker du är roligast med att instruera AfHo®? 
Glädjen jag ser hos medlemmarna när de klarar koreografin efter bara ett par gånger, ibland redan på första klassen.
Friheten jag har att välja ut de block jag tror passar mina deltagare bäst.
Friheten/tryggheten att kunna stanna upp i utlärning och anpassa efter mina deltagare.

– Vad är det med AfHo® som dina deltagare gillar mest? 
Att jag som instruktör kan vara lyhörd på mina deltagare, anpassa efter gruppen.
Och, att det blir en ordentlig cardioklass om så önskar. 
Just att det faktiskt är jobbigt redan första gången är något jag får höra nästan varje gång, vilken de flesta vill att det ska vara.
Många tror inte att dans kan bli det.

– Om du får ge ETT tips till gruppträningsdeltagare som inte riktigt vågat sig in i salen än, dansklasser i allmänhet och AfHo® i synnerhet, vad skulle det vara?
Att de inte behöver tänka att de dansar, de kommer in och kör en konditionsklass. Och vips så dansar de.
Har märkt att ordet dans skrämmer om de aldrig provat. Men om jag säger att de konditions ränar blir det något annat, de känner ingen press på att det måste se bra ut
Rörelseglädje!

 – Har du något speciellt AfHo-minne eller upplevelse som du vill dela med dig av till oss? 
Jag har vid flera tillfällen fått glädjen att köra med slutna sällskap.
Vid flera av de tillfällena har det varit så att INGEN har dansat tidigare.
I uppvärmningen är det mycket fniss och det upplevs pinsamt.
Men efter ett par block så är det fullt fokus på att klara stegen. När klassen sedan är slut brukar typ alla säga att det var det roligaste de någonsin gjort.
Det är den goaste känslan man kan få, just att vända en hel grupp med tveksamma till att de vill göra det igen.
Just glädjen i deras ögon när de inser vad de precis gjort, de har dansat trots att de (tror att de) inte kan

Vi säger stort TACK till Madeleine för att du är så grym som instruktör och för att du levererar som en ROCKSTAR.
Fortsätta dansa Karlstadsborna i form.

MA3
MA4
MA1

Kolla även in @actickarlstadcity på instagram 

Månadens Instruktör: Katerina Sparr Holinkova

Som vi längtat efter att få presentera ännu en “Månadens Instruktör” för dig.
Denna gång handlar det om en cool katt som gick sin utbildning i januari 2015.
Sedan dess har hon presenterat AfHo på konvent, hon har styrt upp – och gjort succé med – ett AfHo Dance Battle på sin arbetsplats, och hon har flyttat till en ny stad där hon introducerat AfHo på gymmet.
Låt oss presentera Katerina Sparr Holinkova

kattaansikte
När vi fick upp ögonen för henne första gången bodde hon i Malmö men  numera hittar du henne i Eskilstuna där hon instruerar AfHo på Nordic Wellness SÖNDAGAR 17.00

 – Vad är roligast med att instruera AfHo? 
Möjligheten att repetera koreografin så att alla verkligen kan lära sig den.
Jag kan ibland känna att andra koncept tappar deltagare då utlärningen går för fort och medlemmar inte hänger med för att det blir för svårt.
Jag älskar också hur de olika blocken går att variera i all oändlighet. Några av mina absoluta favoritlåtar har också dykt upp på AfHo’n under åren, då klappar hjärtat till lite extra.
Det jag tycker om allra mest är folks först lite suspekta inställning till AfHo, och hur de efter klassen är helt lyriska, lyckliga och omvända  – ” Det här var ju JÄTTEROLIGT och inte alls så svårt jag trodde”

 

 – Du har bott/jobbat i olika städer i Sverige och kört – har det varit någon skillnad på AfHo-klientelet? 
Jag började köra AfHo på Medley i Salem samt på Scanias gym Gröndahl i Södertälje. Det som var den största skillnaden mellan medlemmarna var att jag på Medley hade mitt crew som alltid kom på mina klasser oavsett om jag dansade Bodyjam eller AfHo.
Medlemmarna på Medley älskade dans och på Gröndahl var omsättningen större av medlemmar. Det blir ju en viss stämning när man lär känna sina deltagare, mer personligt jämfört med om det är nya människor hela tiden.
Dock träffade jag en tjej på Scanias gym, som alltid kom på mina AfHo-klasser, som jag idag är väldigt bra vän med.
Vi fick barn nästan samtidigt, så tack vare AfHon kan man säga att jag fått en vän för livet 🙂
Jag har precis börjat köra AfHo nu på Nordic Wellness i Eskilstuna så jag har inte så mycket att jämföra med.
Men efter de gånger jag haft klassen så känner jag att medlemmarna älskar konceptet. Det är enkelt och svettigt, och det är det medlemmarna här vill ha, så jag hoppas på att få ett eget crew med tiden även här.

 

 – Du organiserade ett AfHo-battle på din förra skola – kan du berätta lite om det – hur det kom till, och vad tyckte eleverna om det? 
Jag jobbade som kurator på en grundskola, och under en vecka varje vårtermin har skolan något de kallar för “Hälsovecka”
Jag tänkte att;  hur kan jag med dans förena skolans alla elever?
Jag är av inställningen att alla kan dansa, bara man vill, så jag föreslog att vi skulle ha ett dansbattle på skolgården i slutet på Hälsoveckan.
Jag styrde upp och bokade in ett klassrum under ett par dagars tid där elever fick komma för att lära sig ett AfHo-block. Sedan samlades alla elever på skolgården för att utmana varandra i ett battle. Både personal och elever deltog och det blev en dundersuccé som man pratade om flera månader efter att det ägt rum.
Detta filmklipp fick flest likes på skolans facebook och kommentarer från föräldrar och övriga vällde in och var bara positiva. Jag tänker att dans kan förena så många.
Trots våra olikheter så kan vi alltid hitta något gemensamt, och dansen kan vara det som förenar både barn, ungdomar och vuxna.

 

 – Vad är ditt bästa tips till en ny deltagare som kommer och vill testa AfHo? 
Dans ska vara roligt. Gruppträning är träning och ingen uppvisning på Broadway. Jag brukar alltid säga till deltagarna att glädjen är det centrala. Att fokusera på att röra benen i första hand och sedan lägga på armar i andra hand. Är det något steg som inte vill sätta sig så är det ok att köra sin egna grej istället.
Det största steget till att våga dansa är att ta sig till klassen. Sedan brukar det lösa sig. Men helt enkelt, inte ha så höga krav på sig själv. Dansa för att man tycker det är roligt. Jag är överlag av inställningen att träningen ska vara något roligt, annars blir det inte av.
 – Har du något speciellt AfHo-minne som du vill dela med dig av?
Alla AfHo-klasser är ju magiska, men när jag presenterade AfHo på Medleys konvent i Sollentuna, Oktober 2015 så var det något utöver det vanliga.
Det var ett litet konvent, men jag fyllde upp klassen med säkert 30-40 deltagare där varenda en fullkomligt lyste av lycka!
Det var stort för mig.
Sedan är jag otroligt tacksam för de gym jag jobbat på som tagit in konceptet, som vågat testa något nytt.

Vi säger stort TACK till Katerina för att du är så grym, engagerad, dedicerad och en fantastisk ambassadör.

kattaafho    kattaaction

Månadens Instruktör: Moa Petersdotter

ÄNTLIGEN!
Efter ett par månaders vila så är inslaget “Månadens Instruktör” tillbaka och i Februari presenterar vi ännu en Stockholmsbaserad instruktör som framförallt bossar på Södermalm, nämligen Moa Petersdotter.
Moa2
Hon är en otroligt pedagogisk instruktör med många års erfarenhet i branschen och hon drar fulla hus på Nordic Wellness, Sturebadet och Eriksdalsbadet där du hittar henne till vardags.
Utöver det så har Moa bland mycket annat presenterat på Your Next Move’s event, undervisat på Dance Detox NYC flera säsonger och du såg henne på the cover photo för AfHo 14.
Dessutom är hon den allra första instruktören i Sverige som undervisar AfHo, Barre Move och Dance Detox Flow som fasta klasser varje vecka.
Det tycker vi är väldigt coolt.

FREDAGAR 16.30 kan du träna AfHo med Moa på Nordic Wellness Hornstull och på instagram heter hon @moapetersdotter

Moa3
– Vad tycker du är roligast med att undervisa AfHo?
– Det är att se dansglädjen när jag får med mig hela gruppen, i kombination med att rörelserna i AfHo får mig att känna mig fri och levande

– Hur ser den “typiska” AfHo-deltagaren ut, finns det någon sådan? 
– Nej, det tycker jag inte, jag har alla olika typer av människor – vilket jag ser som enbart positivt

– Är det någon typ av deltagare på din anläggning som du tycker ska testa AfHo, som inte vågat eller hunnit ta sig dit än? 
– Ja! Alla de som är sugna på att dansa men kanske inte vågar. Kom – du kör DIN grej. Alla är välkomna. Våga variera din träning. Tänk rörligheten du tränar upp på AfHo-klasserna som du sen kan använda dig av i gymmet.

– Vad är dina bästa tips till en nybörjare som kommer och ska testa AfHo för första gången? 
– Först och främst; var tillåtande mot dig själv. Ge det ett par gånger. Första gången kanske du sätter några steg, nästa klass ännu fler. VI repeterar och kör samma koreografi under en period så det kommer att landa.

 – Har du något speciellt AfHo-minne som du vill dela med dig av? 
– Jag har massor med roliga minnen. Min fredagsklass är ljuvlig. Den gruppen känns som att de är där för att de vill, och för att de vill ha kul. Det är inga måsten eller prestige utan ren dansglädje.
Sen har jag underbara minnen från Adolf Fredriks musikskola som kom och testade AfHo med mig och eftersom de är så musikaliska och rytmiska så var det otroligt kul att kunna köra på – och de följde med så bra.

Vi säger tusen tack till Moa Petersdotter för att du levererar GRYMMA klasser varje vecka, och alltid ser till dina deltagares bästa
Moa1

 

Månadens Instruktör: Olle Rehnqvist

Oktobers “månadens instruktör” som du ska få lära känna lite bättre är en Stockholmskille som – förutom att vara en fantastisk instruktör – är lärare, DJ och pappa.
Det är inte vilken DJ som helst heller, utan AfHo’s absoluta favoritDJ som har varit (och är) en stor inspirationskälla och bollplank när det gäller musiken i konceptet.
Olles energi och dansglädje smittar av sig  – och han kan få igång även den tröttaste deltagaren.
Du hittar honom på SATS Hötorget, TISDAGAR 17.15
På instagram heter han: @ollerehnqvist
VI råkar också veta att Olle ska presentera AfHo på ett stort event i Norge under hösten – så vi passar på att önska honom LYCKA TILL

Vad är det som gör det kul att undervisa AfHo – för just dig? 
– För mig ligger charmen med AfHo i kontrasterna. Känslan av något uråldrigt och vilt i afro kombinerat med det tekniska och sofistikerade i house. En annan viktig komponent är anpassningsbarheten.
Som erfaren dansare kan du bli utmanad att pusha dina gränser koreografiskt, men även individer som tar sina första danssteg kan gå från en AfHo-klass tillfredställd.

Har du någon favoritrelease? Eller kanske i ditt fall,  någon favvo-AfHo-låt? 
– Jag har många favorit-AfHolåtar.
Jump & Sweat av Garmiani, Yalem av Jetfire och Drop it Down low av Henry Fong för att nämna några som jag tycker fångar konceptets själ musikaliskt.
En favoritproducent som dykt upp i AfHo-mixarna vid ett flertal tillfällen är KSHMR som gör otroligt bombastisk och dramatisk house med bra vocals. Ett exempel är Invisible Children som var med i AfHo #13.

Ok, vi spinner vidare på musiken lite – vad är det med den som du går igång på? 
– Musiken i AfHo är jätteviktig för att göra klassen levande och hitta rätt känsla. För min del är det ofta en bra balans mellan de olika elementen som är viktigt för att hitta den. Tunga beats och lite galna synthar i elektrohousen blandat med mer tribal-inslag, både i klassisk stil men också i grym tribal house.
När det gäller vocals får det gärna vara chants på ett språk som låter exotiskt vilket bidrar till en internationell och etnisk känsla.

Vem ser du som den “typiska AfHo-deltagaren”? Finns det någon sån? 
–  Jag upplever att en typisk deltagare på mina klasser har en ambition att utmana sig själv koreografiskt men framför allt vill ha en bra cardio-workout.
AfHo är verkligen en dansklass i träningsformat vilket gör att träningseffekten ofta värderas högt hos de som går på mina klasser.

Har du något AfHo-minne utöver det vanliga som du skulle vilja dela med dig av?
– I en release för något år sedan fanns det ett steg jag valde att benämna flax (med armarna). Efter klassen myntade jag och deltagarna #fettmedflax för att definiera vad vi egentligen sysslar med under klasserna
TACK snälla Olle för att du levererar grymma klasser med så mycket själ, hjärta och energi – och tack för att du tog dig tiden att dela med lite av dig själv till AfHo.se
OLLE 1
OLLE 2

Månadens Instruktör: Sofie Ström

Den första AfHo-stjärnan vi vill lyfta – och låta dig lära känna lite bättre är en fantastisk tjej/kvinna som bor i Malmö.
Hon älskar att dansa -och vi vet att hon sen gammalt älskar just house.
Vi misstänker också att hon är ganska morgonpigg  – för vem föreslår annars att ha en AfHo-klass 07.35 på morgonen – och lyckas med att få dit massa folk som dansar järnet den tiden på dygnet.
Hur coolt är inte det?

Låt oss få presentera Sofie Ström, som gör succé på Aerobic Weekends Träningsresor all over the place och självklart på sina hemmagym i Malmö: Nordic Wellness Folkets Park & Nordic Wellness FairPlay

Varför tycker du om att undervisa AfHo?
Jag tycker inte bara om – jag älskar att undervisa AfHo!
Vi har alltid mycket material att förnya klassen med och jag får chans att jobba på mitt ledarskap och göra varje klass unik bara genom att ändra lite i utlärningen.
Till exempel så gillar jag att slänga om ordningen på blocken eller lära ut sista blocket först för att får deltagarna att alltid vara på hugget och ta in vad vi gör.

Vad märker du att dina deltagare går igång på?
Det jämna flödet av ny koreografi, små överraskningar i uppbyggnadsfasen, de lite svårare house-kombinationerna och när det blir riktigt bra tryck i musiken.

Har du någon favoritrelease (eller favoritsteg/move) all time?
I release #9 så har jag ett favoritblock –  som jag rätt snabbt in på den releasen upptäckte att den var helt klockren att lära ut till två specifika låtar i musiken.
Det blev som en koreografi i koreografin.
Jag har plockat tillbaka det blocket (och musiken) flera gånger när vi har specialklasser och det har blivit lite av mitt “signum” för deltagarna.

Har du något alldeles speciellt AfHo-minne/anekdot du vill dela med dig av?
Efter att jag gått utbildningen så var schemat för hösten redan spikad så jag kunde inte få en fast klass på kvällstid.
Väldigt övertygad om att konceptet skulle bli succé (och extremt laddad att köra igång) så fick jag in det på schemat klockan 07:35 på onsdagsmornar.
Deltagarna hittade konceptet och det dröjde bara ett par månader innan den fick prime time plats på kvällsschemat och nu fyller vi salen två gånger i veckan.

Om någon som är lite ny på dans och gruppträning funderar på att testa AfHo – men är lite nervös, vad är ditt bästa tips till den personen?
Lättare sagt än gjort, så ska man börja med att släppa garden och inte ta det på för stort allvar.
Det är bara härligheter som ska skapas – inte prestige. Jag brukar vilja att nya deltagare fokuserar på känslan i klassen, att hitta skillnaden på afro och house och sen sätta fötterna i rörelse. Vi jobbar inte så hårt på tekniker utan vi vill hitta känslan i stegen i kombination med musiken. Den absolut vanligaste kommentaren från nybörjare är “det här är den roligaste träningen jag gjort” och det får tala för sig själv.

Vi säger TACK till Sofie för att du är så proffsig, ödmjuk och ambitiös och för att du alltid representerar på bästa sätt.
Du är GRYM!

Sofie Ström

Du hittar Sofie på Nordic Wellness i Malmö och på instagram heter hon @sofie_strom

Ready, Set, Go!

Vi kommer under hösten 2017 starta upp ett nyhetsbrev under denna flik – i digital form – där vi postar lite kortare texter, artiklar och bilder som vi tror kan vara underhållande för AfHo-communitiet.

Till exempel så kommer vi lyfta “månadens instruktör” varje månad med ett litet personligt porträtt där du får chans att lära känna våra riktigt grymma instruktörer och ambassadörer runt om i landet lite mer.

Är det någon speciell AfHo-stjärna du skulle vilja veta mer om? Skicka ett mail till info@afho.se eller skicka ett DM till oss på instagram.
För du har väl inte missat att vi finns där med: @afho.se

AfHo 15 – Ready, Set, Go har officiell release 1/9, och det är precis så vi känner – vi är redo att köra.
Vi tar ett steg tillbaka till “the fundamentals” av AfHo med denna release. Inte så krångliga steg – men massor med utrymme att  jobba och experimentera med både musikalitet, rytmik och utförande.
Vi hoppas att du ska få en stark och positiv känsla av nystart – och att du också känner dig redo att köra järnet, direkt.

AfHo 15 POSTER